Kollagen, Glucosamin, Chondroitin

Der Zustand von Knorpel und Gelenken ist äußerst wichtig für das reibungslose Funktionieren des Körpers. Auch wenn sie noch in gutem Zustand sind, sollten sie gepflegt werden, denn wie der menschliche Körper nutzen sie sich im Laufe der Jahre ab, nicht nur bei Menschen, die beruflich oder sportlich Schäden ausgesetzt sind. Gelenke und Knorpel sind für die Motorik des Menschen zuständig – ohne sie wären keine Bewegungen möglich. Darüber hinaus kann eine Überlastung zu einem beschleunigten Abbau motorischer Elemente im menschlichen Körper führen. Um die Gelenke zu schonen, sollten Sie an gesunde Gewohnheiten denken, z. B. eine Omega-3-reiche Ernährung oder tägliche Gymnastik. Außerdem lohnt es sich, den Körper mit entsprechenden Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen.


Kollagen – warum ist es wichtig und wie bekommt man es?

Ein Drittel der Proteine ​​im menschlichen Körper sind Kollagen. Es ist Bestandteil von Knochen, Knorpel, Sehnen und Haut. Dieses fibrilläre Protein baut Bindegewebe auf und es gibt bis zu 29 Arten davon. Ein charakteristisches Merkmal von Kollagen ist seine Struktur. Sie ist in sogenannten Superhelis angeordnet, also einer Art Tripelhelix. Es beeinflusst die Funktionalität und Eigenschaften von Gelenken, Knorpel und Haut. Wasser ist ein untrennbarer Bestandteil von Kollagen – es entspricht der stabilen Struktur und biologischen Aktivität des Proteins.

Zu den grundlegenden Aufgaben von Kollagen gehören die Aufrechterhaltung der Elastizität von Geweben und Organen, die Aufrechterhaltung des Dehnungswiderstands, eine Rolle bei der Geweberekonstruktion und der Wundheilung. Darüber hinaus hilft es, die Haut glatt und elastisch zu halten. Es ist für sie extrem wichtig, vor allem weil es für seine Haltbarkeit verantwortlich ist. Die Kollagensynthese nimmt mit dem Alter tendenziell ab. Daher wird Kollagen in der ästhetischen Medizin zum Auffüllen von Narben oder Falten eingesetzt.

Kollagen, das dem Körper „von außen“ zugeführt werden kann, findet sich unter anderem in Fleischgallerten, Knochenbrühen und Innereien. Seine Verdaulichkeit ist jedoch gering und schließlich ist es in vielen Lebensmitteln nicht enthalten. Daher lohnt es sich, Kollagen in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einzunehmen, meistens in Form von Kapseln zum Trinken oder als lösliches Pulver. Es wird oft von Sportlern, Bodybuildern, Menschen mit Arthritisrisiko und älteren Menschen verwendet.

Glucosamin zum Schutz der Gelenke

Eine weitere Ergänzung, die Gelenke, Knorpel und Bänder unterstützen kann, ist Glucosaminsulfat. Es ist ein natürlicher Bestandteil der Gelenkflüssigkeit, die das Wasser im Bindegewebe zurückhält und ihm so Elastizität und Flexibilität verleiht. Glucosamin sollte prophylaktisch eingesetzt werden, um die Arbeit der Gelenke zu unterstützen, es wirkt auch hilfreich bei gelenkbezogenen Beschwerden. Es kommt natürlich in Meeresfrüchten wie Krabben und Garnelen vor. Es wird jedoch nicht für Menschen mit Störungen des Reizleitungssystems des Herzens empfohlen.

Chondroitin, ein natürlicher Stoßdämpfer

Sowohl als Nahrungsergänzungsmittel als auch als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, kommt Chondroitin auch natürlicherweise im menschlichen Körper vor. Es wirkt als Stoßdämpfer für die Gelenke und ist einer der Hauptbestandteile des Knorpelgewebes. Ihm ist es zu verdanken, dass der menschliche Körper Proteoglykane produziert, die Schmiere produzieren, die die Gelenke vor äußeren Einflüssen schützt.

Daher kann sein Mangel im menschlichen Körper zu Quetschungen oder Verletzungen führen. Es lohnt sich, Chondroitin prophylaktisch in Zeiten größerer Belastung der Gelenke einzusetzen, zum Beispiel bei erhöhtem Training oder als Hilfsmittel bei einem Mangel im Körper. Häufig wird Chondroitin als Nahrungsergänzung mit Glucosamin kombiniert.